Cardiofréquencemètre

Le cardiofréquencemètre est un appareil qui permet de mesurer toutes les données relatives au travail cardiaque engendré par l’effort physique.

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Il est constitué d’une montre (où s’affichent ces données) ou d’une ceinture thoracique munie de capteurs qui enregistre les différents types de fréquences cardiaques.

L’utilisation d’un cardiofréquencemètre n’est pas réservée aux sportifs mais s’adapte également aux utilisations les plus simples telles que la perte de poids ou la remise en forme ou le simple entretien physique chez les sujets d’un certain âge.

Cet appareil permet de surveiller l’efficacité de l’effort physique selon les objectifs personnels fixés au cours d’une ou plusieurs séances.

L’utilisation d’un cardiofréquencemètre permet de ne pas dépasser la limite de la fréquence cardiaque maximale autorisée tout en restant au-dessus de la limite minimale imposée par l’exercice. Le cardio fréquencemètre est disponible en plusieurs modèles s’adaptant à diverses disciplines (la course à pied, le vélo, les randonnées d’altitude, la natation…).

La ceinture thoracique du cardiofréquencemètre capte les signaux électriques émis par le cœur (au repos et au cours d’un effort) puis le transmet à la montre qui les traduit en valeur chiffrée.

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Les principales données affichées sont : la fréquence cardiaque et la fourchette de pulsations exigée par le travail à fournir (en fonction de la distance à parcourir ou la durée de l’entraînement).

La fréquence cardiaque maximale (ou « FCM ») est une notion importante pour les personnes d’un certain âge qui ne doivent pas surmener leur cœur, mais également pour les sportifs amateurs et professionnels qui ont tendance à vouloir dépasser leurs limites physiques.

Le cardiofrequencemetre permet de programmer son entraînement par rapport à des objectifs personnels et de s’y maintenir. Par exemple, retenez qu’un exercice se situant dans la zone des 50 à 60 % de la FCM favorise surtout une bonne circulation cardiovasculaire contre le stress.

Pour une perte de poids, il faudrait travailler jusqu’à 60 à 70% de sa FCM pendant une demi-heure. Le vrai entraînement cardiaque professionnel exige de dépasser la barre des 70% de la FCM et de rester en dessus des 85%.

Les critères d’ordre pratique doivent primer sur les critères d’ordre technique dans le choix d’un cardiofréquencemètre : son poids, sa mémoire et son autonomie.

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Les critères en option dépendent ensuite purement de la discipline sportive, sachez que de différents modèles de cardiofréquencemètres affichent les dépenses caloriques et peuvent faire également office de chronomètre et d’altimètre.

D’autres sont quasiment à l’épreuve de l’eau. Les principales données affichées par la montre sont : la fréquence cardiaque et la fourchette de pulsations exigée par le travail à fournir qui doit être évalué d’après la distance à parcourir ou la durée de l’entraînement.

La montre du cardiofréquencemètre peut afficher les pulsations cardiaques en battements par minute ou en pourcentage par rapport à la fréquence maximale.

Et enfin, il est possible pour certains modèles de transférer toutes les données de cardiofréquencemètre vers un ordinateur afin de dresser un programme d’entraînement sur 4 à 8 semaines ou tout simplement pour dresser une courbe d’évaluation.