Tapis de Course

La marche et la course à pied étant les formes les plus rudimentaires de l’activité physique, il va sans dire que le tapis de course est un appareil d’une grande efficacité puisqu’il reproduit fidèlement les mouvements du corps lors d’une course.

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Sur ce tapis, tous les muscles seront normalement sollicités tels qu’ils le sont réellement lors d’un jogging. A la même occasion, votre système cardiovasculaire s’en trouvera amélioré, autant que lors d’une course à pied normale.

Adapté pour des séances de remise en forme ou de cardio-training, le tapis de course est efficace notamment pour raffermir ou muscler vos cuisses, vos mollets, vos abdominaux ainsi que vos fesses.

En effet, la plupart des gens l’ignorent mais la course à pied sollicite énormément les abdominaux et les muscles fessiers. Entre le stepper et le vélo elliptique, le tapis de course demeure l’appareil le plus adapté pour brûler des calories tout en musclant efficacement tout votre corps.

L’utilisation de cet appareil, tout comme la course à pied normale, permettra de réduire de moitié les risques des maladies cardiovasculaires, de réduire votre surcharge pondérale, de diminuer la présence d’acides gras saturés (cholestérol) dans l’organisme, de régulariser le système circulatoire…

Le tapis de course fonctionne sur le principe de reproduction des conditions normales de marche et de course à pied.

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Cependant, il ne suffit pas de courir sur le tapis, il faut savoir par exemple que vous pouvez choisir d’incliner le tapis de course pour travailler plus particulièrement certaines parties musculaires du corps comme les muscles fessiers et les abdominaux.

La bonne utilisation du tapis de course requiert un effort progressif et modéré de la part du pratiquant et non pas des efforts intenses mais irréguliers ( de 3 à 4 séances durant la semaine). Lorsque vous aurez assez de pratique, vous pourrez alterner à la fois course et marche à pied sur le tapis.

L’utilisation du tapis de course permettra également de corriger la posture et la stature en position debout, car la plupart des adeptes savent peu se tenir debout correctement.

Ainsi, les gestes convenables à adopter sur cette machine sont entre autres : de maintenir à tout moment le dos droit, de contracter vos abdominaux afin que les lombaires ne supportent aucun choc dû aux mouvements, de relâcher les épaules pour éviter les crispations au niveau des lombaires et des trapèzes, de contracter les fesses et enfin de respirer profondément.

Selon les besoins physiques de chaque sportif, il existe divers types de tapis de course. Tout d’abord, il peut y avoir des tapis de course différents au niveau des dimensions, tant au niveau de la longueur, de la largeur, que de la bande de déroulement.

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Concernant cette dernière, la bande de déroulement sera d’autant plus allongée que le gabarit de l’utilisateur est grand.

Les modèles avec amortisseurs de chocs sont les plus recommandés car ils éviteront à vos articulations de subir les impacts et traumatismes, notamment les amortisseurs de chocs directement intégrés à l’intérieur de la bande de déroulement.

Choisissez par ailleurs un modele qui soit suffisamment lourd, de l’ordre de 80 kg au minimum. Les divers modèles de tapis de course disposent d’un moteur dont la puissance varie entre 1.5 et 2 CV, le premier étant suffisant pour la marche tandis que celui à 2 CV est idoine pour la course.

Les tapis varient également en fonction de leur alliage externe et les plus solides sont faits en aluminium. Ensuite, selon les modèles de tapis de course, les capteurs de pulsation cardiaque peuvent varier : les plus perfectionnés sont les cardiofréquencemètres intégrés à une ceinture encerclant le thorax.

Les autres formes de capteurs dont ceux situés sur les barres du tapis ou les capteurs au bout des doigts ou de l’oreille sont un peu moins fiables car moins performants.